SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Trening, zakupy, szama, praca. Tyle chce od dzisiejszego dnia :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Martwy Ciąg ze szrugsem x 2 D Rozciąganie Obciążenie: 130kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening brak wypiski z [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-07-12 11:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-07-22 18:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 39 Od rana w pracy, jednak w głowie był mi tylko wieczorny trening. Prezes szybko sprowadził mnie na ziemie udzielając umoralniającej pogawedki o tym że brak mi 10% do wyrobienia normy. Oczywiście pominął fakt że ta norma zalezy od towaru i wielu innych czyników [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-07-31 20:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 3 Do domu wróciłem po 6 rano, także starałem sie odespać kiedy tylko moglem. Miałem zrobić większy zapas mięsa- nie udało się niestety- za to mam zapas herbat na miesiąc, wpadnie zielona ze skórką grejfrutowa, pu erh, mięta :-) [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-08-14 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 6 Po powrocie z pracy udało mi się pospać tylko 3h, liczyłem cicho że w dzień uda mi się zdrzemnać ale kręcąc sie z boku na bok przez pół godziny szału można dostać. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly Obwody: 12 12 Obwodów w układzie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-08-17 19:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 1 Chodze jakis zamulony okropnie, najchętniej to bym tylko spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-08-19 19:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 5 Powiem krotko: Cheat meal! 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-08-24 17:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/25/b1acf6e1f1574352ae4cec10eb55cfa2.jpg PODSUMOWANIE WYMIARY PRZED -------------- PO Wiek :30 Wzrost:184 Waga : 93,1 ------------------ 87,1 -6kg OBWODY Brzuch: 94 (wysokość pępka) ------------ 89 Klatka: 115 ------------ [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2014-04-19 20:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle. Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody. W 6 tyg niecały 1 kilogram, byłem na długiej redukcji, zrzuciłem masę fatu i jak dla mnie to troche za wolno mimo ze efekty są, praktycznie nie zauważyłem żebym coś [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w śniadaniu + warzywa Ogólnie lece nisko z weglami +- 1,5g/kmc bo nawet okres masowy to max 3g/kmc Coś o mnie: Wzrost: 191 Waga: 104 Co mogę robić nie tak? Zmniejszac kalorie? Dodać aero w dnt? Dodam, że swego czasu redukowałem z podobnej wagi i szło świetnie PS: obwody też nie lecą Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-11-15 09:53:49

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 09:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak należy operować ilością spożywanych kalorii uzależnione jest od zmiany sylwetki, przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2023-01-10 10:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środy: 14min ABS + 20min nogi i pośladki (filmy na YT Natalii Gacki) + 6min rozciągania nóg a'la do szpagatu piątki i niedziele: ćwiczenia z hantlami (obecnie 3,5kg), 2 obwody po 15 powtórzeń - wykroki z hantlami, uginanie przedramion z hantlami supinacją stojąc, wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, wyciskanie hantli na ławce (kanapie) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2013-12-14 13:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + , masa nic, 120 zł w portfelu mniej. Towar dosyć łagodny dla żołądka, to plus. Po miesiącu kupiłem Cell Pump, w dodatku z kończącą się datą ważności za 33 zł, i od razu obwody i siła ruszyły z kopyta, a diety nie zmieniałem. Jak dla mnie nie warto za tą cenę kupować zarówno Orogenix jak i Magna. Chciałem stestować jak to działa, bo myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 15:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przeliczenia diety i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar coś trzeba pozmieniać niestety założenia przyjęte co do kcal i b/t/w nie zdały egzaminu. Po 10 dniach zwyżka o 1,2 kg , obwody też na plusie trzymałem restrykcyjnie dietę i ćwiczenia Co sugerujesz ?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2011-10-07 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] pełne 10 x brzuszki ze zwisu na poręczach 10 min ORBI WRAŻENIA: dziś mam jakiś dołek psychiczny,czułam brak mocy i jakoś tak nawet w trakcie treningu było ciężko. Z tego powodu tylko 3 obwody na brzuch i tylko 10min aero, ale naprawdę dziś nie miałam do tego serca. I jeszcze MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9b3157c68b74ecfafb32b47152e27b8.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 21:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] noge 10x przysiad z wyskokiem 10x wypad z przeskokiem na noge AERO: ORBI 15min WRAŻENIA: generalnie miałam odczucie, że cały trening szedł jakoś opornie i ciężko. Nawet obwody męczyły mnie dużo bardziej niż zwykle. Ogólnie jestem jakaś osłabiona i od kilku dni czuję zatoki. Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie i w końcu moc wróci @@-) [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 18:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x wypad na noge 15x przysiad z wyskokiem 15x wypad z przeskokiem na noge AERO: BIEŻNIA: 15min ORBI 10min WRAŻENIA: jako że dziś czułam moc to podrasowałam sobie nieco obwody ;-) Oczywiście, było to moono odczuwalne i po każdym obwodzie sapałam jak lokomotywa %-) W przenoszeniu sztangielki 17tka przy 9tym powtórzeniu to już był hardcore \-) [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 18:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg 8. wyciskanie francuskie 2 x 2,5 kg Dodatkowo na plecy 5 kg w plecaku. 2 obwody 10 minut aero 5 minut rozciąganie Mam do dyspozycji sztangę, więc wymyśliłam sobie dodatkowe obciążenie z cegieł. Tak, nie żartuję. Zmiana obciążenia w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2013-11-09 17:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-05-08 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)